Behöver Du återhämtning och få lov att stressa ner, hitta ny energi och balans?

DÅ SKA DU PROVA PÅ SKOGSBAD!

​

Öppna dörren och gå ut, ut i naturen. Det kan vara ett litet område i staden, längs stränder, naturområden eller skog. Andas riktig långa djupa andetag och släpp alla spänningar. Släpp taget om det som varit och sakta ner dina steg. Andas djupa andetag och stanna upp i nuet. Vad ser du? Vad hör du? Vad känner du mot din hud? Vilka dofter sprider sig i din närhet? Öppna munnen och känn efter om känner någon smak. Gå långsamma steg och låt dina sinnen guida dig fram.

​

Visst låter det enkelt? Det är enkelt att bara vara i naturen. Men fundera:

• I vilken utsträckning präglas din vardag av lugn och ro?

• Hur ofta är du uppmärksam på andra förnimmelser än syn och hörsel?

• När ägnade du dig senast åt att bara vara? 

​

Om Skogsbad

Skogsbad har sitt ursprung i Japan, Shinrin-yoku, som på svenska blivit skogsbad. Skogsbad går alltså ut på att ta det lugnt och "bada" i sinnesintryck från skogen. Att inte göra så mycket, utan fokusera på att vara, låta frontalloben vila. Att långsamt och uppmärksamt låta dofter, ljud och känselintryck lugna ner kropp och hjärna.

​

Den som gjort mest för att förklara och sprida skogsbad är den japanske forskaren Dr Qing Li, som förklarar fenomenet på det här viset:

​

"It is simply being in nature, connecting with it through of our sense of sight,
hearing, taste, smell and touch." 

​

Kravlös vistelse i naturen. Så definierar Cecilia Malmqvist vid Linneuniversitetet skogsbad. 

​

Varför ska du skogsbada?

Skogsbad har visat sig ha de här fördelarna:

• Skogsbad minskar stress och kortisolnivåerna i blodet

• Minskar impulser till aggressivitet och depression

• Ökar motorik och koncentration

• Sänker blodtryck och puls efter bara 5 minuter

• Immunförsvaret stärks

• Lugn och kreativ på jobbet

• Naturutsikt gör patienter friskare

• Promenad i naturen återhämtar bäst

• Utmattade personer mår bättre av naturen

• Vi känner oss lyckligare

 

    Välkommen ut i Naturen

​

Kontakta mig för att få veta mer, boka event, aktivitet eller få veta mer.